Prevenire l’invecchiamento precoce? Segui 8 semplici consigli

L’invecchiamento è un processo fisiologico, ma spesso lo stile di vita e le abitudini sbagliate provocano un suo precoce avanzamento, così noi cominciamo a dimostrare più della nostra età. Non dobbiamo solo pensare all’invecchiamento cutaneo o fisico, l’invecchiamento coinvolge, infatti, anche il cervello, andando a ostacolare le sue funzioni.
Con i giusti accorgimenti, però, possiamo invertire questa tendenza e far ringiovanire fisico e cervello.

L’invecchiamento naturale è la conseguenza dell’età, ma non invecchiamo tutti allo stesso modo. Hai mai notato che ci sono persone che dimostrano molto meno della loro età e altre invece che sembrano più vecchie di quello che in realtà sono?

Questo dipende da fattori spesso genetici, ma molta importanza ce l’ha anche lo stile di vita. Ci sono fattori, infatti, che contribuiscono a farci invecchiare prima del tempo e in maniera più veloce.

Ecco 8 semplici accorgimenti per rallentare questo processo:

Evita i cibi infiammatori. Sei a rischio invecchiamento precoce se i tuoi pasti sono ricchi di margarina, oli vegetali, carne rossa, pane bianco, zuccheri e alimenti confezionati. Ovviamente, non stai facendo di certo un favore alla tua pelle. Opta invece per alimenti ricchi di omega-3 come avocado, salmone e olio di oliva.
Verdura fresca e frutta inoltre abbondano di selenio, zinco e vitamina C che supportano la produzione di collagene proteggendo nello stesso tempo dal proliferare di radicali liberi. In fine cerca di aggiungere proteine a tutti i tuoi pasti.

Evita gli happy hour. O forse sarebbe più opportuno dire evita l’alcool, in quanto quest’ultimo causa disidratazione. E come ben sai la disidratazione accentua le rughe.

Cerca di rilassarti di più. Stress, ansia e preoccupazioni hanno effetti sul tuo corpo. Per molti non è semplice eliminare le cause di stress, e dunque suggeriamo di fare alcuni cambiamenti nello stile di vita. Ad esempio: se noti di essere eccessivamente stressata, riduci le dosi di caffeina, oppure prova una lezione di yoga.

Prova a dormire di più. Dormire poco danneggia la tua salute, oltre a favorire l’aumento di peso,  impattare negativamente sul sistema immunitario e la memoria. Dormire tra le 7 e le 9 ore di sonno per notte, è la raccomandazione generale.

Utilizzare protezione solare. Per quanto un bagno di sole spesso ti risolleva l’umore, l’abbronzatura è forse tra le cause più comuni di invecchiamento precoce. Applicare regolarmente prodotti con protezione dai raggi UV ti permette di mantenere la pelle morbida e lontano dalle rughe.

Stai lontana dalle sigarette. Già sai che il fumo può causare problemi di carattere cardiaco, infertilità, cancro. Ma oltre alla salute può avere effetti negativi sulla pelle esasperando dei tratti che ti fanno sembrare malaticcia. Inoltre impatta negativamente sulla produzione di collagene.

Utilizza delle creme per il contorno occhi. La pelle intorno agli occhi è forse la più sottile. Tieni sotto controllo le linee sottili intorno agli occhi con un prodotto adeguato.

Allenati, ma senza esagerare. Allenarsi in maniera moderata non solo ha effetti positivi sulla tua salute generale, ma ti aiuta a ringiovanire l’aspetto della pelle. Sembra che se ti alleni per circa 90 minuti al 70-80% del massimo del battito cardiaco, puoi vedere gli effetti negativi dell’allenamento sulla pelle. Cerca quindi di allenarti per un lasso di tempo limitato e intenso.

 

FONTE: https://www.fitinhub.com/